内地居民国外旅游八大锦囊

行装　
早些拟出一个单子，写出要带的东西，避免出发前临时忙乱。如果到东南亚旅游，那里永远都是夏天，一定别忘了带夏季的衣服。东南亚国家的多数饭店都不预备牙具、拖鞋，如果您忘记带，小事也会很烦心。

药品　
一旦到了异国他乡身体不适，身边的小药就能救大急。几种药应该在行囊中必备：感冒药、乘晕宁、息斯敏、黄连素、

创可贴，心脏病人还千万别忘了带硝酸甘油！另外，可能的话，带一支体温表也不算多余。
风俗　记住！泰国小孩的头摸不得，印度的小孩抱不得。到泰国，进入寺庙要脱鞋，女士见到僧侣要避让，游览大皇宫女士不能穿短裙和凉鞋。在新加坡街头随地吐痰、乱扔废物，高额的罚款会让你的脑袋大一圈。

护身卡　
到语言不通的国家去旅行，一到饭店，先在总台拿一张饭店的卡片。如果迷路，卡片上有饭店的地址、电话，出租车司机会把您送回来。

付费　
国外饭店房间里有些电视节目看了是要付费的。冰箱里的东西用过后多数也要付费，但一般有两瓶带标签的矿泉水是可以免费用来解渴的。东南亚的饭店房间里一般没有热水，但备有电热壶，要沏茶需要自己烧水。

储物　
贵重物品存放在总台保险柜比放在房间里保险。一般饭店的总台都有这种保险柜，免费给客人存放贵重物品，钥匙由饭店留一把，您自己拿一把。顺便说一句，外国的饭店很多都有规定，您的贵重物品如果在房间里丢失，他们并不负责赔偿.

购物　
假冒伪劣产品，并不只是中国才有，您在东南亚一些国家购物，一样会碰到。选购金银首饰、宝石制品等高价值商品，千万不能只听信商家可退可换的承诺，一定要想好了再买。为帮客人退货折腾几回仍办不妥的事例，好些旅行社都遇到过。

现金　
在国外单独上街，身上带的钱一定要适量。因为中国人大多不爱用信用卡、旅行支票，总爱带大量现金在身，所以国外的有些强盗专门打劫中国人。但身上一分钱不带也不好，在美国治安不好的城市，为保安全，无论如何也应带上20美元的保命钱在身。








消除外出旅游疲劳六大秘籍

出外旅游难免会腰酸背痛，一起来做做旅途操放松一下吧！

　　旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

　　1．颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。

　　2．肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　3．胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

      4．体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。

　　5．腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。

　　6．腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。

　　此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15到20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意：

　　一．鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥。

　　二．徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。

　　三．临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩。

　　若发生脚泡，首先用热水烫脚5到10钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。

[ 本帖最后由 joy-T 于 2006-3-16 23:23 编辑 ]

谢谢LZ

有需要说